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Sinta-se mais calma, relaxada e confiante no seu caminho como mãe

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA

Desde a conceção ao nascimentocrie um ambiente tranquilo para o seu bebé

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA

Oiça o Seu Corpo E

a Sua MenteCrie uma Ligação Profunda com o seu Bebé

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA
Este programa vai ajudá-la

a equilibrar o stress e ansiedade da sua vida, e a sentir-se mais calma, relaxada e preparado para a maternidade, caso esteja a tentar engravidar ou já estiveja grávida. Aqui a mãe encontrará soluções simples e eficientes para ultrapassar o seu stress e ansiedade, sentir-se mais conectada com o seu bebé, e irá obter recursos fantásticos que a vão ajudar a tomar decisões informadas durante a gravidez, parto e pós-parto.

Sinta-se mais calma, serena e preparada para o que está por vir

Vai aprender técnicas simples e eficazes que vão mudar a sua vida, para ajudá-la a seguir em frente AGORA e que pode levar consigo nas aventuras vindouras com o seu bebé. Eu serei a sua leal companheira para ajudá-la a descobrir o seu potencial como mãe, e inspirá-la a agir e aproveitar o momento presente.

Crie um ambiente sereno e tranquilo no seu útero para o seu bebé crescer

Mesmo que não esteja com problemas de stress ou a ansiedade, este é um ótimo programa para colocar o seu corpo e sua mente a trabalhar juntos! Explore novas sensações e emoções felizes, crie um ambiente positivo e de amor dentro do seu útero, para que o seu bebé possa sentir confiança, conexão, autoestima e o seu amor ainda antes do nascimento, para um óptimo começo de vida!

Junte-se à nossa comunidade!

Terá a possibilidade de praticar entre sessões com exercícios transformadores desenvolvidos especialmente para si, ter acesso a recursos selecionados e à nossa comunidade privada encontrando apoio e acompanhamento. Eu estarei consigo para responder a todas as suas questões!

COMEÇAR AGORA!  

Gostaria de aprender a sentir-se mais calma, relaxada e confiante?


A seu stress ou ansiedade está a impedi-la de desfrutar o seu processo de fertilidade ou a sua gravidez? Está a enfrentar problemas de infertilidade?

Eu já passei pelo mesmo, senti-me tão assoberbada pela minha vida agitada e preocupações diárias, que tive dificuldades em conceber e depois em ajustar-me à minha nova realidade. A gravidez pode ser divertida, emocionante, mas às vezes cria novas preocupações.  Como está o seu bebé a desenvolver-se, estará o seu bebé seguro e protegido no seu útero, como vai ser a sua vida, como será o seu futuro?

Eu sei que está a dar o seu melhor, a tentar acompanhar as expectativas que os outros têm de si, a seguir todas as recomendações. Provavelmente já tentou superar os seus medos e a preocupações, na vontade de apenas se sentir feliz e aproveitar o periodo da sua gravidez, mas ainda não conseguiu relaxar!

As minhas gestações e toda a minha experiência da maternidade foram a maior e mais profunda caminhada de transformação que alguma vez experimentei. Nenhuma mulher deve passar pela gravidez, parto e maternidade sem apoio. Muitos cursos de preparação para o parto preparam-na para as diferentes fases do parto, alívio da dor, oferecendo até kits de maternidade, mas nenhum lhe explica como a caminhada de uma mãe começa com o seu bebé dentro de si, e como o seu ambiente físico, emocional e mental podem influenciar a maneira como está a vivenciar a sua gravidez, e moldar o desenvolvimento do seu bebé e vida após o nascimento.

Guiar o seu corpo para redefinir os sinais de alarmes activados pelo seu stress e ansiedade, e restaurar a sua segurança pode fazer com que os sintomas de stress desapareçam. E desapareçam mesmo!

Sei que está aqui não para reviver o seu passado, mas sim para concentrar-se no futuro, para criar um ambiente de amor e acolhedor para que seu bebé se desenvolva bem dentro de si e o possa receber nos seus braços. E também sei que o seu corpo está recetivo a todas as oportunidades de cura. Quando aprender a desativar a sua resposta ao stress de luta-ou-fuga, vai sentir-se segura novamente com o benefício da melhoria da saúde do seu corpo e da sua mente também.

Se está pronta para sentir-se saudável e feliz durante a gravidez, e fazer desabrochar a poderosa conexão que tem com seu bebé, independentemente do caminho que tiver pela frente, então está no lugar certo!

O Programa Gravidez Sem Stress

Trabalho sobre o Corpo e Mente

As emoções são também sensasões físicas. Vai aprender alongamentos suaves para trabalhar o sistema central nervoso, ajudá-la a liberar a tensão física e psicológica e aumentar a sua consciência, criando um ambiente saudável e seguro no seu interior.

Técnicas de Respiração

Aprenda a usar exercícios respiratórios simples e eficazes para ajudá-la a aliviar o stresse e ansiedade da sua vida e sentir-se melhor preparada para o que se avizinha.

Técnicas de Relaxamento

Vivêncie técnicas de relaxamento personalizadas para si que a irão ajudar a criar um ambiente acolhedor no seu útero, a conectar-se com o seu corpo e com o seu bebé.

Técnicas de Conexão ao seu Bebé

A mãe influencia o bebé, como o bebé influencia a sua mãe. Vai aprender técnicas criativas de conexão com o seu bebé que a vão ajudar e melhorar a ligação entre os dois mesmo antes do nascimento!

O Parto

Vou ajudá-la a tomar consciência dos seus medos e preocupações, e a criar um espaço seguro para que possa expressar-se. Vai descobrir a importância de estabelecer as suas intenções para a gravidez, parto e vida após o parto.

O 4º Trimestre

Vai aprender como manter a conexão e vínculo entre si e o seu bebé após o nascimento, e como continuar a ouvir as suas próprias necessidades agindo com amor.

Algumas Palavras Sobre Mim

Bem vinda! Eu sou a Susana Lopes. Sou professora de yoga para grávidas e para mães&bebés, educadora pré-natal, autora do livro Yoga e Maternidade, palestrante e defensora dos direitos das mães grávidas e dos seus bebés sensíveis e conscientes. Na minha vida diária, oriento mães grávidas, ou que estão a tentar engravidar, a ultrapassarem eficazmente o seu stress e ansiedade e a melhorar a sua saúde geral e a conexão com o seu bebé. Ajudo-as a sentirem-se mais calmas, relaxadas e confiantes na sua maternidade, para que possam desfrutar e viver a sua gravidez de uma maneira mais saudável e feliz.

Susana Lopes

Eu não planeei tornar-me uma especialista em gravidez ou mesmo educadora pré-natal, mas a minha própria luta contra o stress e o facto de ter tantas mães a vir ter comigo com problemas de stress e ansiedade fizeram-me querer fazer mais por outras mulheres e pelos seus bebés .

Na altura da minha primeira gravidez, eu não me sentia bem, estava sobrecarregada, cansada, stressada. Eu sentia que algo tinha que mudar, e cometi o meu primeiro erro, não procurei ajuda. Recusei-me a enfrentar as minhas preocupações e medos, e curar os meus próprios bloqueios. Por minha conta, aprendi como os meus padrões emocionais e mentais estavam a influenciar a minha gravidez, o meu bebé e minha experiência de mãe.

Os bebés merecem as suas mães em todo o seu potencial e não menos que isso! Para mim, a maternidade começa a partir do momento em que a mulher pensa em engravidar, e eu encontrei uma maneira melhor de fazer a mulher sentir-se em paz consigo mesma, com a sua história, com o seu corpo e com o seu bebé. Decidi mudar a minha carreira e dedicar-me de alma e coração a ajudar outras mulheres como eu. Criei o Programa Gravidez Sem Stress com base nos mais recentes estudos da psicologia e saúde pré-natal e perinatal, combinado com práticas de equilíbrio entre o corpo e a mente. Venha juntar-se a mim!

Saiba mais sobre mim

 

Todas as mulheres já viveram ou atravessam situações de stress e ansiedade que podem gravar padrões negativos na sua mente e corpo, e devemos procurar limpá-los antes de os passarmos para as gerações futuras. Na minha experiência as mães que recusam enfrentar os seus medos e preocupações têm maior dificuldade em conceber, maior propensão para se sentirem pouco preparadas para encarar novos desafios, aumentando a probabilidade de trauma e depressão pós-parto.

Por tudo o que vivi, fiquei determinada em explorar mais e adquirir mais conhecimento. Comprometi-me comigo mesma a procurar ferramentas claras e eficazes que me ajudassem a gerir o meu stress, começar a ouvir os meus sentimentos e voz interior, e a sentir-me mais conectada com o meu bebé. Assim, adaptei os meus 15 anos de ensino de yoga clássico à gravidez, pesquisei sobre psicologia e saúde pré-natal e perinatal, entrevistei especialistas e comecei a estudar o que é que as culturas ancestrais tinham a dizer. Tornei-me educadora pré-natal e escrevi o livro Yoga e Maternidade.

Subidamente senti-me mais focada, mais calma, serena e confiante na minha caminhada. Compreender o quão desconectada eu estava da minha própria feminilidade ajudou-me a libertar tensões físicas e emocionais, a ultrapassar medos e preconceitos por meio de alongamentos suaves, meditação, respiração e técnicas de relaxamento, refletindo sobre mim e sobre o meu bebé. Também compreendi a importância do pensamento positivo e o poder de ser clara e focada nas minhas intenções.

Agora partilho o que aprendi com mulheres de todo o mundo, escuto e acompanho as suas histórias, e nascido desta experiência de vida criei o Programa Gravidez Sem Stress, para apoiar e preparar todas as mães que se esforçam por equilibrar a sua vida, a sua mente e o seu corpo, com a sua maternidade.


Como pode trabalhar comigo!

3 Sessões Privadas
com Susana Lopes

Gostaria de trabalhar directamente com a Susana no conforto do seu lar? Então este programa é a escolha certa para si! Começando com 3 sessões individuais online, 1h cada uma, a Susana irá guiá-la individualmente, passo a passo as práticas que melhor se adequam a si e ao seu bebé, para que sua mente e corpo possam começar a trabalhar juntos a fim de criar um ambiente de paz e harmonia dentro de si para o seu bebé, ajudando-a a seguir em frente na grande aventura que é a maternidade.

COMEÇAR JÁ
Programa Individual
Gravidez Sem Stress

A Susana irá ensiná-la individualmente neste programa de 12 sessões para que possa ultrapassar o seu stress e a ansiedade, quer esteja grávida ou a tentar engravidar, para que possa sentir-se mais calma, relaxada e confiante, criando um ambiente de amor e tranquilidade para o desenvolvimento harmonioso do seu bebé ao nível físico, emocional e mental. Nestas sessões irá também encontrar um lugar seguro para falar sobre as suas preocupações e ganhar mais clareza e confiança na sua experiência da maternidade.

SABER MAIS
Programa de Grupo

Está a tentar engravidar ou já está grávida e gostaria de se juntar a um pequeno grupo e partilhar suas experiências? Neste programa, Susana vai dar práticas e apoiar as mães enquanto promove um ambiente onde todas podem aprender juntas. Susana vai guiar o grupo com ferramentas simples e eficazes ajudando as mulheres a relaxar, desacelerar, sentirem-se mais calmas e confiantes. Vai aprender também a comunicar com o seu corpo e a tornar-se mais consciente da conexão íntima que já tem com o seu futuro bebé.

 

SABER MAIS

O Que As Mães Têm A Dizer

O Livro

O livro Yoga e Maternidade é o primeiro livro em Portugal, de uma autora portuguesa, dedicado aos benefícios do yoga durante a gravidez, para aliviar o stress e o desconforto típicos deste período, e para estimular o vínculo entre mãe e bebé.

Começando pela sua experiência pessoal de três gestações, educadora pré-natal e experiência da prática do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes oferece neste livro uma série de técnicas de respiração, posições, meditações e relaxamentos, adaptados às necessidades específicas das mulheres e que lhes permitem sentirem-se mais presentes em todas as diferentes fases da sua gravidez, aumentando o seu bem-estar, autoconfiança e oferecendo uma maior conexão e comunicação com a vida que está a ser gerada dentro de si.

Esta é uma leitura inspiradora acompanhada de fotos, ilustrações e informação acessível a mães, professores do yoga e profissionais que trabalham com gestantes.

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Para Ajudá-la A Lidar Com O Stress Durante A Gravidez

Perguntas Frequentes

Em que é que este programa é diferente de outros cursos?

Terá uma especialista experiente e de confiança para guiá-la, e serei a sua leal companheira. A maioria dos cursos prepara-a para o parto, diferentes fases do trabalho de parto e parto, alívio da dor, até lhe fornecem kits de maternidade, mas nenhum lhe explica a forma como o ambiente físico, emocional e mental de uma mãe pode influenciar o ambiente no útero e as experiências e perceções do seu bebé, bem como moldar a vida do seu filho depois do nascimento, e como pode usar práticas simples e eficazes para ajudá-la a gerir o stress e a pressão da sua vida diária.

Vou conseguir fazer este programa?

Vai aprender alongamentos suaves, técnicas de respiração, relaxamento e também de conexão com o seu bebé, e isto é apenas uma forma de treinar a sua consciência sobre o seu corpo, as suas emoções, a íntima ligação ao seu bebé, e qualquer pessoa pode fazê-lo. Criei ferramentas simples e eficazes, e com a prática irá sempre melhorar. Os benefícios são inegáveis, adoraria ter feito este programa antes da minha gravidez.

Nunca fiz uma sessão online, como é?

Esta é uma sessão privada, e para futuras mães ocupadas esta é uma ótima maneira de, em sua casa, no seu próprio horário, por apenas 1h por semana, ter uma conversa com uma especialista em gravidez que irá ouvir as suas preocupações e atender às suas necessidades. O meu objetivo é alargar a sua consciência, ensinar-lhe técnicas de respiração profunda para ajudá-la desde a conceção, gestação e trabalho de parto, ensiná-la a relaxar e sentir-se conectada com o seu bebé.

Folhas para trabalhar em casa, não sei se terei tempo para fazer isso.

Não se preocupe, a maior parte do trabalho é realizado em cada sessão. O programa é feito para atender às suas necessidades, as folhas de trabalho são exercícios práticos com orientações do trabalho que fizemos em cada sessão.

E se eu me inscrever e descobrir que as sessões não são indicadas para mim?

Eu ofereço uma garantia de reembolso de 30 dias. Se iniciou as sessões, adquiriu folhas de trabalho, assistiu aos vídeos e ainda acha que o programa não é adequado a si, seja por que motivo for, tenho o prazer de lhe devolver o seu dinheiro.

Posso comprar o programa e pagar mensalmente?

Sim, todos os meus programas podem ser comprados através de um plano de pagamento mensal, basta escolher a opção que é melhor para si, e será cobrado a cada mês.

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